Laufsport Training

Laufsport Training

Was wir machen?

In erster Linie geht es uns darum, unseren Laufsportlern ein Konzept mit möglichst nachhaltigen Inhalten anzubieten.
Dabei kommt es uns an, dem Läufer auf „auf Strecke“ Spass am Laufen bieten zu können.
Dazu gehört, dass nicht nur die Beine fit sind – auch der Rest der Muskulatur muss mithalten können….

Wir trainieren regelmäßig: mittwochs, freitags und sonntags!

Darüber hinaus nehmen wir regelmäßig an den Läufen der Sparkassen-Cup-Laufserie teil.
Je nach Wettkampftag, kann dann schon mal eine Freitags- oder Sonntagseinheit ausfallen.

Neugierig geworden – habt keine Angst und kommt einfach mal vorbei (an besten mittwochs)…..

 

 „Haupttrainingstag“ ist der Mittwoch.

  • Mittwochs geht es darum, neben der allgemeinen Kondition auch etwas für die allgemeine körperliche Fitness/Stabilität, Lauftechnik und ggfs. Schnelligkeit zu tun. Entsprechend sind regelmäßig das Lauf-ABC, Mobilitäts- und Stabilitätsübungen Bestandteil des Trainings. Darüber hinaus werden für LäuferInnen mit entsprechender Erfahrung/Grundkondition Trainingsinhalte wie Tempotraining, Fahrtspiel, Intervalle angeboten (alles kann – nix muss). Auch für unsere sog. Gesundheitsläufer (die in erster Linie Spass an der Bewegung in der Gruppe haben) gibt es alternative Trainingsinhalte. Abgerundet wird das Ganze mit einem Dehnungsprogramm.
  • Freitags belaufen wir gemeinsam in Gruppen (manchmal auch ohne offizielle Trainerbegleitung) Strecken rund um das Artlandstadion in Quakenbrück. Vorwiegend kommt es darauf an, sich gemeinsam zu bewegen und Spass am Laufen zu haben. Die Trainingsumfänge können dabei variieren – je nachdem, wer sich trifft.
  • Sonntags steht grundsätzlich der lange langsame Lauf auf dem Trainingsplan (moderate Geschwindigkeit bei relativ niedriger Herzfrequenz). Auch da richtet sich die Geschwindigkeit der Gruppe nach den Möglichkeiten der Teilnehmer.

    In der Wintersaison
    sind wir freitags in der Sporthalle und machen uns beim Funktionstraining fit für den Laufstart im Frühjahr..... 

 

Trainingszeiten:

Mittwochs: 17:30 Uhr (Artlandstadion)

Freitags: 17:30 Uhr (Artlandstadion)

Sonntags: 10:30 Uhr (Parkplatz Schützenhof)

 

Abteilungsleitung:

Anja Portala

0176 41777072 oder laufsport@qsc99.de

 

Jan Puncak

01578 8754862 oder laufsport@qsc99.de

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